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肩背腰痛不用怕 中醫教你怎嗎緩解
頸部疼痛有可能是不良坐姿引起的，白領女性容易出現頸部疼痛的情況，頸部疼痛的女性可以通過此方式來緩解頸部疼痛的癥狀，同時也需要做好頸部的保暖工作，頸部能有效緩解疼痛感，并且要改掉不良坐姿，不良坐姿會加重頸部疼痛，會引起頸肩肌肉僵直，頸背疼痛如何來緩解？
肩井穴
該手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側，前后對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。
舒緩后頸部疼痛
將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。
舒緩上背部疼痛
靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球，身體向后壓住球，使它在同一區域內，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復該動作。
舒緩頸側疼痛
單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。
舒緩肩部疼痛
勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然后，用右手重復該動作。
頸背疼痛如何緩解？頸背疼痛的人群應該要選擇合適的方法來緩解頸背疼痛的癥狀，并且應該要做好局部血液循環的速度，經常用此方法能有效改善肌肉僵直的問題，可以起到伸展四肢的作用，能夠加快局部血液循環的速度，并且應該要做好警備的保暖工作，頸背受寒會加重病情