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養生理療儀_老人早起后 做3件事能養生

作者：百脈通中醫醫藥科學研究院 來源：zzbmt 發布時間：2018-12-08 瀏覽：233
養生理療儀_老人早起后 做3件事能養生

養生理療儀_老人早起后 做3件事能養生

      清晨，在城市的菜市場、公園、廣場，都能看見老年朋友的身影。一般老年人早起時間多在六點左右，晨起活動主要是外出晨練、買菜或做早餐。那么，從養生保健的角度看，老人早晨起來應該注意些什么？

 一是溫水漱口
經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時qc口腔中大部分病原微生物。
二是喝杯溫水
水在胃內做短暫的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血，保證細胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。
三是冷水浸臉
吸氣后俯身把臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復10~20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發紅發熱。這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉，可增強抵抗力，同時還可以減少面部皺紋。
晨起后這樣做還能延壽
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜w5分鐘后，先向左側，再向右側，{zh1}仰w，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
      2、凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，{zh0}回憶前些天{zg}興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了zssj系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
3、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；{zh1}，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。

以上是養生理療儀對于老人養生的一些建議，希望大家都身體健康，關注養生。

鄭重聲明：資訊 【養生理療儀_老人早起后 做3件事能養生】由 百脈通中醫醫藥科學研究院 發布，版權歸原作者及其所在單位，其原創性以及文中陳述文字和內容未經(企業庫www.zgmflm.cn)證實，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容。若本文有侵犯到您的版權， 請你提供相關證明及申請并與我們聯系（qiyeku # qq.com）或【在線投訴】，我們審核后將會盡快處理。
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