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有人問U.SHOE優樹， 冬天是不是很難堅持運動？
U.SHOE優樹答曰：是的！
天不時——
天氣太冷，運動的欲望下降！
地不利——
穿衣服多了，肉肉被遮住了，健身動力下降了！
人不和——
為了御寒，人本能的囤積脂肪，胃口大開！
所以，能在冬天堅持jf的，請給你們自己點個贊！
回歸主題，冬天運動jf，御寒和防治運動損傷是很重要的環節，U.SHOE優樹運動特地整理了一些資料，分享給大家。
冬季健身{sx}有氧運動
冬天運動因為外部環境溫度低，出汗少，因此運動起來更舒適（身體不需要想辦法散熱），可以稍微增加運動強度，選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最適宜。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季多出10-15分鐘。爆發性強的無氧運動則不太適宜，寒冷氣候下可能會引發身體不適。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。U.SHOE優樹運動也提醒中年大叔們，中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為忙于工作就放棄健身。
對于老年人來說，冬季心血管疾病高發，鍛煉一定要掌握“度”，{zh0}選擇太陽出來或比較暖和的時候出門，如果運動量大出汗了，應解開衣扣慢慢降溫。運動后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動脈硬化，導致血液供應減少，也會增加發病危險，所以冬季老人應適當減少運動量。
冬季運動做好保暖防凍
晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
有人認為，鍛煉本身就是產生熱量，所以沒必要防寒了，而U.SHOE優樹就要告訴大家，這肯定是不對的，運動會加快循環，身體處于散熱狀態，的確感覺不到寒冷，但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成傷害，等到“感覺冷”時，身體已經在很大程度上受到了損害。
低溫環境易造成“風邪”傷害，導致sfgm，也可能引發關節疼痛，甚至胃痛。身體外露的部位，如手、臉則易形成ds，等太陽出來半小時后，晨寒的傷害就可以得到緩解。
戶外鍛煉防寒小貼士
1、選擇適宜的鍛煉時間和鍛煉環境。陰雨霧雪天不適宜戶外鍛煉（可改在室內或陽臺上）；晴日時，必須日出之后再出門；有風之時，應注意選擇向陽、避風的地段。
2、鍛煉前注意“熱身”。尤其是大運動量鍛煉前，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗后，再投身到正式鍛煉中去。
3、穿著要適宜，除汗要及時。剛出門，要多穿些衣服；熱身后，可脫去厚衣；鍛煉后，應及時把汗擦干，隨即穿好厚衣。衣服要輕軟，不能過緊。
4、在戶外使用健身器材鍛煉，應避免直接跟皮膚接觸。因為氣溫降至零下后，人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成粘連，直接帶來傷害。此時，應戴上手套。
冬季戶外鍛煉防扭傷 U.SHOE優樹冬季新款上市
冬季戶外鍛煉尤其是在跑步中，最要當心扭傷，扭傷發生后可能誘發韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬不能掉以輕心。
選擇一雙正確的緩震效果良好的運動鞋就是此中關鍵，U.SHOE優樹運動在時尚專業運動領域已有豐富經驗，在冬季來臨之際，特推出一系列專為冬季運動而生的冬季減震運動鞋，U.SHOE優樹冬季緩震運動鞋較之前的夏秋季系列運動鞋{zd0}的區別在于，鞋底的橡膠面積再次擴大，耐磨性足夠強，同時細節處理精細，鞋墊的精細設計將增加鞋子的藝術性和舒適度。
同時，U.SHOE優樹也提醒各位，在運動前不妨佩戴合適的防護用具，如護膝等，并掌握正確的運動方法，避免受傷。一旦受傷，應及時就醫zl，以免延誤病情。
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